OUR NETWORK
From Korea With Love Concert
Selasa, Desember 6, 2022
From Korea With Love Concert

Investasi Kesehatan untuk Masa Depan Cemerlang

Persona, Shadow dan Kita

Penyalahgunaan Hak Atas Dwangsom

Akmal Rayhan
Mahasiswa Kesehatan Masyarakat UIN Syarif Hidayatullah Jakarta
From Korea With Love Concert

Kondisi fisik dan psikis yang sehat serta terbebas dari berbagai macam penyakit sangatlah penting. Pengertian sehat menurut WHO (World Health Organization) merupakan situasi yang sempurna baik secara fisik, mental atau sosial, yang tidak hanya terpacu terbebas oleh penyakit ataupun cacat.

Kesehatan adalah bagian yang paling harus kita jaga dalam jangka waktu panjang karena kesehatan merupakan modal terbesar dalam perwujudan cita-cita bagi semua orang di masa yang akan datang. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memulai pola hidup sehat.

Apa itu pola hidup sehat?

Philip Kotler, Pola hidup sehat merupakan kegiatan yang didukung oleh minat serta keinginan, dan dengan pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan.

Maka untuk itu, sebelum anda menjalankan pola hidup sehat, terdapat beberapa aspek yang perlu diperhatikan terlebih dahulu.

1. Pola Psikis

Pola Psikis dalam pola hidup sehat adalah salah satu yang paling berpengaruh maka dari itu, kita disarankan agar selalu berpikir jernih dengan pola pikir positif agar menjadi pribadi yang sehat dan bugar.

2. Pola Konsumsi Makanan

Salah satu aspek yang diperhatikan juga adalah pola makan, dengan menghindari konsumsi lemak dan karbohidrat, maka untuk itu, mengonsumsi makanan dari laut adalah solusinya karena kaya akan protein dan vitamin lainnya. Kemudian hindari makanan yang berpengawet karena mengonsumsinya dalam jangka waktu tertentu dapat memicu munculnya penyakit kanker.

Perbanyak konsumsi sayur,buah, dan makanan yang mengandung serat. Hindari konsumsi alkohol, makanan cepat saji, dan pemakaian rokok. Solusi terbaik yang sangat mendukung pola hidup sehat adalah perbanyak minum air putih dengan minimal 2 liter per hari.

3. Pola Fisik

Selain dari dua pola di atas, pola fisik sangat penting dalam pola hidup sehat, karena aktivitas fisik dapat menyehatkan tubuh seperti :

  • Olahraga rutin setiap hari

Olahraga rutin dapat dilakukan setiap hari dengan intensitas ringan ataupun berat, seperti joging, yoga, dll.

  • Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan kunci yang paling penting dalam pola hidup sehat kamu, karena manusia bukan robot yang bekerja tanpa henti. Tidur dengan durasi remaja 14-17 tahun : 8 sampai 10 jam per hari, Dewasa muda 18-25 tahun : 7 sampai 9 jam per hari, Dewasa 26-64 tahun : 7 sampai 9 jam per hari, dan lansia di atas umur 65 tahun : 7 sampai 8 jam per hari.

Manfaat Pola Hidup Sehat

Banyak manfaat pada pola hidup sehat, seperti terhindar dari berbagai macam penyakit, kondisi fisik menjadi bugar, tidak mudah lelah, peredaran darah lancar, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas hidup.

Manfaatnya banyak sekali, bukan ? Ayo, mari kita jaga kesehatan kita demi meraih masa depan yang cemerlang.

Referensi

Dinas Kesehatan Kabupaten Bantul 2021. Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat Selama Masa Pandemi. Diakses pada 24 November 2021 pukul 11:23 WIB https://dinkes.bantulkab.go.id/berita/1177-pentingnya-menjaga-pola-hidup-sehat-selama-masa-pandemi

Dinas Kesehatan Kota Pekalongan 2019. Pola Hidup Sehat. Diakses pada 25 November 2021 pukul 21:10 WIB https://dinkes.pekalongankota.go.id/video/pola-hidup-sehat.html

PROMKES Kemenkes RI 2017. Tetap Sehat di Usia Lanjut. Diakses pada 26 November 2021 pukul 22:10 WIB https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/tips-sehat/20170529/5221033/tetap-sehat-usia-lanjut/

PROMKES Kemenkes RI 2018. Hidup Sehat. Diakses pada 25 November 2021 pukul 21:15 WIB https://promkes.kemkes.go.id/hidup-sehat

PROMKES RSUD Gunung Jati 2021. Tips Hidup Sehat Ala RS Gunung Jati. Diakses pada 26 November 2021 pukul 20:29 WIB https://rsudgunungjati.cirebonkota.go.id/artikelpost-tips-hidup-sehat-ala-rs-gunung-jati.html

Sehat Negeriku Kemenkes RI 2017. Kesehatan Investasi Utama Pembangunan Bangsa. Diakses pada 26 November 2021 pukul 23:40 WIB https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/umum/20170608/1721304/kesehatan-investasi-utama-pembangunan-bangsa/

World Health Organization. WHO remains firmly committed to the principles set out in the preamble to the Constitution. Diakses pada 25 November 2021 pukul 21:35 WIB https://www.who.int/about/governance/constitutionhttps://www.who.int/about/governance/constitution

Akmal Rayhan
Mahasiswa Kesehatan Masyarakat UIN Syarif Hidayatullah Jakarta
Facebook Comment

POLIKLITIK

- Advertisement -

ARTIKEL TERPOPULER

Log In

Forgot password?

Don't have an account? Register

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.