Sehat tentu dambaan bagi setiap orang. Maka dari itu, untuk membentuk hidup yang sehat setiap orang tentu harus memiliki gaya hidup sehat. Tentunya dengan hidup yang sehat menjadikan kehidupan anda lebih leluasa melakukan aktivitas. Terlebih sekarang ini, pandemi sedang merajalela di seluruh dunia, tentu memaksa setiap orang untuk menjaga kesehatannya masing-masing serta makin meningkatkan gaya hidup yang lebih sehat.
Semakin ke sini, kesadaran setiap orang untuk memiliki gaya hidup yang lebih aktif dan sehat semakin tinggi. Bisa dikatakan pula, bahwa hal itu menjadi suatu tren dalam masyarakat. Pastinya, setiap orang tentu bercita-cita ingin hidup lebih sehat dengan memiliki segudang aktivitas yang menunjang kesehatan serta menjalani gaya hidup yang lebih aktif supaya tubuh makin sehat dan bugar yang menjadi salah satunya.
Di masa pandemi seperti ini, banyak pilihan gaya hidup sehat yang lebih aktif dan sehat bisa anda dapatkan dengan mudah di mana saja dan kapan saja. Tentu saja, hal tersebut telah diprediksi menjadi suatu tren yang akan banyak diikuti kamu bisa gunakan aplikasi keluarga sehat untuk mengatur aktifitas agar lebih terkontrol, untuk mendapatkan aplikasinya bisa diunduh pada website aplikasimod.com. Kamu ingin tahu apa saja berbagai gaya hidup sehat yang akan dan telah menjadi tren di tahun 2021 ini? Kamu bisa lihat daftarnya di bawah ini lengkap dengan penjelasan yang detail.
Functional fitness
Kebugaran fungsional merupakan rutinitas yang aktif dan biasa dilakukan setiap orang dalam kehidupannya sehari-hari. Namun hal ini bisa dilakukan di mana saja, baik itu di rumah maupun di tempat kerja atau di dalam sesi-sesi olahraga. Dengan melakukan kebugaran fungsional tentu akan membantu otot anda mampu bekerja bersama-sama dalam mempersiapkan tubuhnya untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari.
Seperti misalnya, ketika anda terbiasa mengangkat beban berat di sebuah pusat kebugaran dengan menggunakan alat khusus, maka kebugaran fungsional ini bisa dilakukan tanpa harus mengangkat beban yang sama atau bahkan bisa lebih kecil dengan apa saja dilakukan cukup di rumah saja. Hal terpenting yakni dengan mengondisikan otot-otot kamu bisa melakukan segala hal dengan kekuatan yang sama.
HIIT
High Intensity Interval Training atau pelatihan interval intensitas tinggi. Begitulah istilahnya. HIIT ini melibatkan berbagai sesi latihan dengan intensitasnya yang tinggi dan diikuti dengan istirahat yang singkat. Tujuannya untuk meningkatkan detak jantung, karena untuk mengurangi peningkatan massa lemak di tubuh secara menyeluruh. Melakukan latihan HIIT ini tentu tidak akan memakan banyak waktu dan pastinya efektif.
Melakukan Program Kesehatan di Tempat Kerja
Tentu dengan melakukan pekerjaan yang rutin akan membuat setiap orang cenderung tak punya waktu menjalani gaya hidup aktif. Banyak orang hanya duduk di meja dengan waktu yang lebih lama dari yang semestinya. Kita tahu, bahwa duduk terlalu lama tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Maka dari itulah banyak tempat kerja mempromosikan kebutuhan akan kesehatan para karyawannya. Caranya dengan mengatur sesi meditasi serta berolahraga. Hal ini tentu akan membantu meningkatkan produktivitas serta melakukan pengelolaan stress. Anda juga perlu berpikir bahwa program ini tentu sangat berguna dan bisa memberikan ide bagi tempat kerja yang lainnya.
Active Recovery
Terakhir yaitu active recovery atau pemulihan aktif yang merupakan kombinasi dari latihan intensitas yang rendah pasca melakukan latihan yang intens. Biasanya, setelah anda melakukan latihan intens maka anda langsung berhenti untuk istirahat. Adapun konsep dari pemulihan aktif ini untuk secara perlahan membiarkan otot beristirahat dengan latihan yang intensitasnya rendah dibandingkan langung menghentikan latihan. Active recovery ini meliputi peregangan, meningkatkan mobilitias, dan fleksibelitas. Aktivitas tersebut cukup sempurna untuk melengkapi latihan yang membantu untuk mencegah otot sakit pula.
