Menjaga kesehatan menjadi hal yang penting dilakukan semua kalangan. Apalagi dengan kondisi alam yang semakin merabahnya virus covid 19. Terkadang hal sederhana yang rutin dilakukan setiap hari, mampu menjadi penangkal yang hebat dalam menjaga tubuh.
Cara menjaga kesehatan tubuh biasanya tetap menyesuaikan dengan kebutuhan, usia, kesibukan, serta kemampuan seseorang. Asupan gizi menjadi perlu sebagai pendamping yang tepat, demi menjaga kesehatan tubuh dari dalam.
Berikut cara menjaga kesehatan tubuh dari virus covid 19 sebagai berikut :
Mencuci Tangan Pakai Sabun.
Mencuci tangan dengan sabun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona atau covid-19 paling efektif untuk mencegah penyebaran atau penularan virus ini. Awali dengan membasahi kedua telapak tangan menggunakan air mengalir. Lalu sabuni telapak tangan dan gosok semua permukaan kulit tangan, termasuk telapak dan punggung tangan, sela-sela jari, minimal selama 20 detik. Kemudian bilas hingga bersih dengan air mengalir dan keringkan menggunakan kain bersih atau tisu.
Membawa Hand Sanitizer.
Ada banyak ragam produk hand sanitizer di pasar dengan kandungan alkohol mulai dari 30%. WHO merekomendasikan masyarakat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%. Sebab, hand sanitizer dengan kandungan 60% atau lebih bisa membunuh virus COVID-19 yang punya ukuran cukup besar, yakni 400-500 mikrometer. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membawa sebotol kecil hand sanitizer dengan alkohol 60% atau lebih saat bepergian.
Tidak Melakukan Kontak Fisik.
Virus COVID 19 bisa menyebar hanya dengan bersalaman. Oleh karena itu, saat ini kamu lebih baik jangan sembarangan memegang tangan orang lain.
Social Distancing
Cara menjaga kesehatan tubuh saat virus Covid 19 bisa dapat kamu lakukan dengan menjaga jarak dengan orang lain saat beraktivitas bersama, minimal 1 meter.
Jangan Sentuh Wajah.
Ini sepele tapi sulit, karena dikutip dari CNN Indonesia, Maret 2020, penelitian Sydney University tahun 2015 menyatakan seseorang menyentuh wajah rata-rata 23 kali per jam. WHO menyebutkan virus Covid 19 bisa masuk ke tubuh manusia melalui mulut, hidung, dan mata. Oleh karena itu,cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona, kamu harus berlatih untuk mendiamkan tangan agar tidak menyentuh wajah selama minimal satu menit. Jika sudah berhasil, tambahkan menjadi 5 menit, dan latih terus, sehingga kamu bisa benar-benar meminimalkan kebiasaan sentuh wajah.
Jaga Kebersihan Lingkungan.
Membersihkan rumah dan sekitar meja kerja bisa meminimalkan paparan virus. Gunakan disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, alat dapur, gagang laci, pegangan tangga. Untuk mendisinfeksi, gunakan air dan sabun, atau cairan yang mengandung alkohol. Jangan lupa menggunakan sarung tangan sekali pakai saat bersih-bersih dan mendisinfeksi.
Konsumsi Makanan Bergizi.
Minum vitamin atau suplemen bisa meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah paparan virus Covid 19. Namun para ahli gizi sepakat, kita lebih baik mendapatkan vitamin dan mineral secara langsung dari sumbernya daripada konsumsi dari obat atau cairan olahan.
Berolahraga Secara Rutin.
Dengan melakukan olahraga secara rutin maka tubuh sehat, bugar dan ideal. Banyak jenis olahraga, pilih beberapa yang disukai dengan durasi minimal 30 menit.
Tidur yang Cukup.
Kebutuhan tidur harus dipenuhi karena memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan imun tubuh, meningkatkan daya ingat dan pengendalian nafsu makan.
Berpikir positif.
Pola pikir dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Berpikir posistif adalah kunci utama dalam mengelola stress dan banyak manfaatnya seperti tidak mudah mudah sakit dan meningkatkan kemampuan memori serta daya konsentrasi yang tinggi.
