Ide awal dari media sosial adalah untuk menghubungkan orang-orang yang tinggal ribuan mil terpisah dengan keluarga dan teman. Akan tetapi, hal ini telah berubah seiring berjalannya waktu. Media sosial sekarang digunakan dengan cara yang lebih banyak dan berbeda dari sebelumnya. Bisnis, organisasi, dan bahkan politisi menggunakannya untuk menjangkau pasar yang sangat spesifik.
Sementara itu, orang dewasa menggunakan media sosial sebagai media untuk merekam setiap momen dalam hidup mereka. Bahkan ada “influencer” yang menggunakan pengikut media sosial mereka yang banyak untuk mempromosikan produk, layanan, atau organisasi di media sosial dan menggalang dukungan.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan tidak hanya menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk, tetapi juga sering kali menyerupai sikap, pikiran, dan perilaku pecandu narkoba. Hal ini ditambah dengan banyaknya postingan negatif yang dibagikan di media sosial seperti cyberbullying.
Menurut para peneliti di Michigan State University, orang-orang yang mengatakan bahwa mereka sering menggunakan media sosial memiliki waktu yang lebih sulit untuk membuat keputusan. Para peserta ditanyai tentang penggunaan media sosial sebagai bagian dari penelitian mereka. Pertanyaan-pertanyaan tersebut dirancang untuk mengetahui seberapa besar ketergantungan mereka terhadap media sosial, bagaimana perasaan mereka saat tidak dapat menggunakannya, dan bagaimana perasaan mereka jika tidak pernah menggunakannya.
Para peneliti membandingkan efek penggunaan media sosial yang berlebihan dengan aspek kecanduan karena defisit semacam ini dalam keterampilan pengambilan keputusan sering kali sejalan dengan kecanduan narkoba dan juga kecanduan judi.
Dalam penelitian lain, para peneliti menyelidiki “biaya” dari menonaktifkan beberapa profil Facebook peserta hingga satu tahun. Hasilnya, para peserta lelang eksperimental memperkirakan bahwa membatalkan profil Facebook mereka untuk jangka waktu tersebut akan menelan biaya mulai dari $1.000 hingga lebih dari $2.000.
Namun, beberapa pengguna memilih untuk tidak mengajukan penawaran sama sekali, yang menurut para peneliti, menunjukkan ketergantungan mereka pada Facebook dan keengganan mereka untuk mempertimbangkan menonaktifkan akun mereka. Hasil ini menunjukkan betapa tergantung atau kecanduannya beberapa orang terhadap media sosial, yang dibuktikan dengan fakta bahwa, meskipun diberi kompensasi, mereka bahkan tidak akan mempertimbangkan untuk menonaktifkan akun mereka selama setahun.
Misalnya, menurut perkiraan yang dibuat oleh para peneliti, 20% orang yang memiliki akun di media sosial tidak dapat pergi lebih dari tiga jam tanpa memeriksanya. Selain itu, bahkan ketidakhadiran singkat dari akun media sosial seseorang dapat menyebabkan kecemasan yang parah pada individu dengan gangguan kecemasan media sosial.
Ada beberapa tanda lain yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin memiliki kecanduan media sosial selain kecemasan dan kegugupan yang jelas yang dapat ditimbulkan oleh jauh dari media sosial. Ini termasuk mengisolasi diri dari orang lain, kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya menyenangkan, dan menjadi gelisah, marah, atau cemas ketika tidak dapat memeriksa media sosial.
Ketika Anda tidak dapat memeriksa media sosial, cemas, gelisah, atau marah tidak dapat memeriksa media sosial tidak mengancam kehidupan seseorang. Namun, bagi sebagian orang, tidak dapat memeriksa pembaruan dan status mereka di internet dapat terasa seperti sebuah ancaman. Mereka sering kali merasa bahwa mereka tidak memiliki kendali atas emosi atau situasi, meskipun pada kenyataannya respons mereka mungkin membuat mereka merasa malu atau bingung.
Memeriksa media sosial ketika percakapan terputus. Mungkin saja orang menjadi terlalu sibuk dengan dunia internet sehingga mereka kesulitan untuk tetap berada di masa sekarang dan memperhatikan apa yang dikatakan orang lain. Akibatnya, ponsel mereka sering menutupi wajah mereka atau mereka mungkin terlihat tidak fokus dan sering memeriksa ponsel mereka.
Banyak orang yang berjuang melawan ketergantungan hiburan virtual merasa terhina dengan berapa lama waktu yang mereka habiskan di web. Akibatnya, mereka berbohong kepada orang yang mereka cintai tentang berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk menelusuri media sosial. Mereka menyadari bahwa mereka seharusnya tidak terlalu sering online, namun mereka tidak bisa menahan diri.
Kecanduan media sosial dapat berkembang hingga menghabiskan waktu dan energi seseorang. Seseorang yang kecanduan media sosial akan menghindari keluarga dan teman-temannya dan menghabiskan sebagian besar waktunya untuk online.
Media sosial telah menjadi aspek terpenting dalam kehidupan seseorang karena menghabiskan lebih banyak waktu. Sebagai konsekuensi dari hal ini, individu yang kecanduan akan menghabiskan sebagian besar waktu mereka di media sosial dan hanya sedikit waktu untuk melakukan kegiatan yang pernah mereka nikmati.
Cara media sosial menghabiskan waktu, energi, dan perhatian seseorang adalah salah satu karakteristik kecanduan. Oleh karena itu, banyak orang yang kecanduan media sosial sering kali mengabaikan pekerjaan atau tugas sekolah karena tidak dapat memisahkan diri dari media sosial.
Ketika media sosial mulai berdampak negatif pada kehidupan, ini adalah salah satu tanda yang paling jelas bahwa Anda memiliki masalah. Misalnya, nilai yang mulai menurun dan melewatkan tenggat waktu sekolah atau pekerjaan adalah tanda-tanda yang jelas dari suatu masalah.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk melihat tidak hanya seberapa sering Anda menggunakan media sosial, tapi juga untuk menentukan apakah Anda menggunakannya secara sehat dan produktif. Hal ini berlaku baik jika Anda ingin memantau penggunaan media sosial oleh Anda sendiri, penggunaan media sosial oleh anak remaja Anda, atau keduanya.
Ketika pemberitahuan media sosial berdering di ponsel Anda sepanjang hari, mungkin sulit untuk tidak memeriksa akun Anda untuk melihat apa yang terjadi. Oleh karena itu, mematikan notifikasi pada akun media sosial Anda bisa sangat membantu dan mencegahnya. Dengan cara ini, Anda memegang kendali dan bukannya media sosial yang meminta Anda untuk melihat apa yang dikatakan atau diposting oleh orang lain. Hasilnya, Anda tidak perlu terburu-buru memeriksa media sosial saat ponsel Anda berdering karena Anda bisa melakukannya pada waktu yang tepat.
Dengan adanya notifikasi, Anda bisa mengetahui postingan yang meragukan sebelum banyak orang lain yang melihatnya. Anda bisa menetapkan panduan yang memungkinkan Anda untuk melihat postingan media sosial tertentu terlebih dahulu pada beberapa akun media sosial, seperti Facebook. Selain itu, Anda bisa memilih “teman dekat” Anda untuk menerima notifikasi postingan mereka. Meskipun mereka tidak segera memberi tahu ponsel Anda, Anda masih dapat menerima pemberitahuan ketika mereka memposting.
