Ketika anda kurang melakukan olahraga, maka hal ini akan menyebabkan berat badan anda akan menjadi tidak terkontrol, dan tentunya memberikan dampak bagi tubuh anda seperti tubuh menjadi lemas, obesitas, kekurangan berat badan, nafsu makan yang tidak normal, dan banyak lagi dampak lainnya.
Tidak heran jika suasana liburan panjang masih begitu terasa. Wajar jika kamu masih ingin bersantai atau beristirahat setelah melakukan perjalanan mudik yang panjang dan sangat melelahkan. Sayangnya, terlalu lama bersantai atau beristirahat justru dapat membuat kamu menjadi malas berolahraga.
Jangan sampai kamu menjadi malas untuk berolahraga setelah melewati liburan yang panjang. Begini cara mengatasi rasa malas olahraga yang bisa kamu lakukan untuk bisa kembali aktif secara fisik.
Memang benar, tidak mudah untuk memulai kembali kebiasaan yang sempat terhenti lama. Termasuk kembali berolahraga setelah libur lbaran. Namun, kamu bisa mengawalinya dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda.
Jika mulanya kamu berjalan kaki setiap hari selama 30 menit, mulailah dari 10 menit setiap dua hari sekali. Begitu juga untuk jenis olahaga lain. Kamu bisa menurunkan intensitas dan durasinya terlebih dahulu. Bisa juga memulai olahraga lainnya yang bisa membuat kamu termotivasi, seperti berenang.
Niat Dari Dalam Diri
Dalam hati, niat untuk mengikuti dari nasehat dari perkataan orang lain, tetap yang melaksanakan itu adalah diri anda sendiri. Niat tanpa adanya pelaksanaan sama saja dengan nihil. Tidak ada satu pun atlit olahragawan yang berhasil tanpa dimulai dengan pelaksanaan, dan juga sebaliknya tanpa niat. Bahkan, tidak ada niat yang lemah sekalipun tentang hal hanya sebatas olahraga catur.
Yakinlah yang paling sungguh-sungguh dan continue akan menuai hasilnya sesuai keinginan anda, namun jika anda memiliki niat yang besar tapi terhalang kesibukan.
Maka problem seperti seperti ini hanya anda perlu membuat mencatat saja. Jadwal hari yang dicatat akan mendapat ruang untuk latihan anda. Setiap kesibukan anda dalam bekerja dan kegiatan lainnya, sebaiknya anda me-manage terlebih dahulu. Sehingga anda tidak menjadi orang yang setiap hari memikirkan bagaimana cara berolahraga dengan banyak kesibukan. Artinya “catatlah waktu dan lakukan yang anda sukai,”.
Motivasi yang kita bahas kali ini. Begitu pula aktivitas seseorang yang bertujuan untuk sehat lantas ia lakukan setiap hari step by step. Kesibukan sama sekali tidak memberikan ruang kepada kita.
Hal yang utama dalam pekerjaan apapun adalah niat diri sendiri. Karena motivasi sebagus apapun tidak bisa terlaksana tanpa ada dorongan kuat dari diri sendiri. Supaya dapat memulai aktif kembali, fokuslah pada dirimu sendiri untuk melakukan latihan-latihan kecil menjelang pagi atau sore hari.
Olahraga adalah sesuatu yang sangat menarik diperbincangkan bahkan dilakukan oleh atlit dan orang biasa. Pasti kamu sudah terbiasa melakukan kebiasaan biasanya pikiranmu akan terus mengingatkan kamu akan hal yang akan kamu lakukan. Tentunya aktivitas fisik ini harus memiliki daya dongkrak yang luar biasa sehingga menjadi rutinitas harian, seperti halnya dengan tidur, makan, mandi atau bahkan bekerja. Tidak bisa dipungkiri naluri candu akan bersarang jika sudah sering dilakukan.
Tentukan Target
Tempat latihan adalah salah satu alasan para atlit termotivasi untuk melakukan olahraga. Umumnya, proses penentuan tempat latihan ini dimulai dengan menentukan gerakan apa yang akan Anda lakukan yaitu proses tahapan yang beragam membuat anda semakin termotivasi.
Banyak beberapa pemula, loyo dalam melakukan aktivitas olahraganya, seringkali berhenti di tengah jalan. Di sebabkan mereka tidak memiliki target tujuan aktivitas olahraganya. Mulai dengan menentukan target yang ingin kamu capai. Misalnya, kamu ingin menurunkan kolesterol atau berat badan kembali ke berat semasa kamu SMA dulu.
Atau semisalnya, termotivasi dari hal yang merugikan Anda. Kolesterol merupakan senyawa lilin di dalam sel-sel tubuh manusia. Kolesterol sangat penting bagi tubuh karena berperan dalam pembentukan sel-sel, hormon, dan zat penting lainnya. Namun, kolesterol yang terlalu tinggi menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Meningkatnya kolesterol dalam darah diakibatkan pola makan yang tidak sehat, jenis kelamin, faktor genetik, dan gaya hidup yang kurang aktif. Maka kolesterol jahat yang tinggi akan membentuk plak-plak pada dinding arteri, sehingga menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya. Dengan adanya dorongan motivasi jauh dari kolesterol jahat ini menyebabkan daya pacu anda semakin bersemangat untuk melakukan latihan
Barengi Dengan Musik
Ritme musik dapat menjadi teman terbaik anda dalam melakukannya dan sebagai tenaga saat anda dalam keadaan jenuh, atau kondisi Bad Mood. Musik membantu kamu mendapatkan kembali semangatmu untuk beraktivitas. Apabila kamu sedang mencari semangat untuk aktif berolahraga, tidak ada salahnya kamu coba sambil mendengarkan musik. Pilih musik nada yang sedikit energik sesuai lagu kesukaan untuk menambah semangat, sehingga olahraga pun jadi bisa menyenangkan.
Ketika semua moodmu sedang buruk. Rencana anda tidak berjalan, dan sesuai ekspektasi yang kamu idam-idamkan, serasa dunia enggak mengerti mau kita. Rasanya kamu ingin langsung menyerah dan mengakhiri semua perjuanganmu itu. Jadi, jalan satu-satunya adalah dengan berusaha bangkit. Kita bisa bangkit kalau kita punya kekuatan dan itu dimulai dari kita sendiri. Untuk membantumu menciptakan kekuatan itu, cobalah mendengar lagu yang energik sesuai era pada zamanmu.
